Bezpečnostně právní akademie Praha

Testy fyzické zdatnosti NEJSOU z hlediska přijímacího řízení TALENTOVOU ZKOUŠKOU, ale školní částí přijímací zkoušky.

Termín pro podání přihlášky je stejný jako na jiné obory bez talentové zkoušky. 

S sebou:

-  Sportovní oblečení

-  Sportovní obuv (nejlépe s protiskluzovou podrážkou)

Člunkový běh

Test zjišťuje běžeckou rychlostní schopnost a hbitost na vzdálenost 4 x 10 m.

1. Výchozí poloha – polovysoká startovní pozice u mety (pravá nebo levá strana – dle výběru).

2. Na povel vyběhněte sprintem diagonálně k druhé metě, oběhněte ji a běžte zpět diagonálně k metě první, kterou také oběhněte.

3. Opakujte běh, poslední vzdálenost 10 m je možno běžet přímo do cíle (netřeba běžet diagonálně).

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu - proběhnutá dráha má tvar osmičky.

• Běžte co nejrychleji – měří se čas, za který uběhnutou vzdálenost zdoláte.

• Po proběhnutí startovní čáry se stopky zastaví, čas je měřen s přesností na dvě desetiny sekundy.

• Cvičenec má možnost opravného pokusu na vlastní vyžádání.

->  Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Jacíkův test (CMT)

Test zjišťuje obratnost, sílu i vytrvalost, jedná se o následující změny poloh: stoj - leh na zádech - stoj - leh na břiše - stoj, po dobu 2 minut. Je prováděn na žíněnce.

1. Výchozí poloha – stoj spatný (nebo dolní končetiny v paralelním postavení vedle sebe), propnutá kolena, vzpřímený hrudník a hlava, paže v připažení.

2. Přejděte do lehu na zádech - lopatky, hýždě a paty se dotýkají země, dolní končetiny protaženy paralelně vedle sebe, paže v připažení.

3. Přejděte opět do stoje spatného (nebo dolní končetiny v paralelním postavení vedle sebe) propnutá kolena, vzpřímený hrudník a hlava, paže v připažení.

4. Přejděte do lehu na břiše - hrudník se dotýká podložky, dolní končetiny protaženy paralelně vedle sebe, paže v připažení.

5. Z lehu na břiše přejděte znovu do stoje.

• Způsob přechodu z jedné polohy do druhé je libovolný.

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.

• Sestavu opakujte co nejrychleji po dobu 2 minut - cílem je dosáhnout co nevětšího počtu poloh, přičemž každý stoj spatný (kromě výchozího) je započítáván jako 1 bod

• Cvičení je v případě únavy možné přerušit (čas ale přerušen není).

• Cvičenec má pouze jeden pokus.

->  Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Shyby - chlapci / výdrž ve shybu – dívky

Test zjišťuje vytrvalostní schopnost horních končetin a pletence ramenního, je prováděn na hrazdě.

CHLAPCI:

1. Výchozí poloha – vis na hrazdě, paže napnuty, úchop nadhmatem nebo podhmatem (dle volby cvičence) na šíři ramen cvičence.

2. Proveďte shyb (přítah) – brada musí být nad osou, poté se opět vyvěste do výchozí polohy, 1 s vis (cvičenec uvede tělo do klidu).

3. Přítahy opakujte.

4. Měření je ukončeno, když testovaný nepřitáhne bradu nad osu.

DÍVKY:

1. Výchozí poloha – přítah na hrazdě, paže pokrčeny, úchop podhmatem na šíři ramen, brada musí být po celou dobu cvičení nad osou

2. Proveďte výdrž v přítahu.

3. Měření je ukončeno, když brada klesne pod úroveň osy.

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.

• Přítahy (chlapci) opakujte dle individuálně maximálních možností - cílem je dosáhnout co nevětšího počtu opakování.

• Při cvičení není povolen hmit ani přítrh, přítah je prováděn plynule.

• Při výdrži v přítahu jsou povoleny pokrčené dolní končetiny.

• Je povoleno použití magnézia.

• Cvičenec má možnost opravného pokusu na vlastní vyžádání.

->  Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Skok daleký z místa

Test zjišťuje výbušnou sílu dolních končetin a také určitou obratnostní úroveň.

Cvičení se provádí na stejně vysokém povrchu, jako je úroveň odraziště.

1. Výchozí poloha – stoj mírně rozkročný, špičky nohou těsně u odrazové čáry.

2. Proveďte skok daleký odrazem snožmo (povolený je podřep, hmitání a švih paží), při dopadu je cvičenec povinen zůstat stát na místě.

3. Po úspěšném změření skočené vzdálenosti opusťte prostor.

• Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.

• Délku skoku měříme od odrazové čáry k místu dotyku bližší paty (v případě nestability, kterékoli jiné části těla).

• Cvičenec má až tři pokusy, zaznamenává se nejlepší výsledek v centimetrech zaokrouhlených na desítky dolů.

• Vzdálenost skoku se odečítá pomocí kolmice.

• Neplatný pokus: špičky přesahují odrazovou čáru (přešlap), při doskoku dojde k posunu chodidel.

->  Na videu uvidíte správně zvládnutý test.

Vytrvalostní běh na 1000 m

Test zjišťuje vytrvalostní schopnosti, aerobní vytrvalost a kardiovaskulární kapacitu.

1. Výchozí poloha – vysoký start u startovní čáry.

2. Na povel běžte bez přerušení 1000 m

• Běh je možno vystřídat s chůzí (žák se nesmí zastavit).

• Běžec je identifikován dle startovního čísla, které mu přiřadí organizátor běhu (pedagog).

• Běžec má jeden pokus.